Adakah kalori Apple Watch tepat? Ketahui bagaimana Apple Watch mengira kalori dibakar dan bagaimana menggunakan maklumat itu untuk meningkatkan ketepatan kalori Apple Watch anda dan ketepatan kadar jantung Apple Watch.
Lompat ke:
- Bagaimana Apple Watch mengira kalori dibakar?
- kalori aktif vs jumlah kalori
- betapa tepatnya kalori Apple Watch?
- bagaimana untuk meningkatkan ketepatan penjejakan kalori di Apple Watch
Bagaimanakah Apple Watch mengira kalori dibakar?
Kaunter kalori Apple Watch menjejaki kadar jantung dan pergerakan anda dan menggunakan maklumat kesihatan peribadi anda seperti ketinggian dan berat untuk mengesan perbelanjaan kalori harian anda. Pengiraan kalori Apple Watch berdasarkan standard kesihatan dan diketahui tepat.
Bagaimana kalori diukur? Penjejakan kalori Apple Watch didasarkan pada prinsip saintifik yang disebut kadar metabolik. Kadar metabolisme adalah kadar metabolisme seseorang, atau berapa cepat badan membelanjakan kalori yang ditelan melalui pengambilan makanan.
Setiap individu mempunyai kadar metabolisme yang unik, tetapi saintis dapat meramalkan kadar metabolik individu berdasarkan jantina, berat, dan ketinggian mereka.
Apabila anda menyediakan Apple Watch anda, anda memberi Apple maklumat ini dalam aplikasi kesihatan. Ia kemudian menggunakan maklumat peribadi ini untuk mengira kadar metabolik basal anda (BMR), yang merupakan kadar metabolik anda di bawah keadaan berehat normal, dan kadar metabolik aktif anda (AMR), yang merupakan kadar metabolik anda semasa anda bersenam. Apple Watch menggunakan kadar jantung dan pergerakan anda untuk mengesan peningkatan atau penurunan aktiviti, yang mengukur AMR.
Aplikasi Apple Health menentukan berapa purata orang saiz, umur, dan jantina anda perlu bersenam untuk menjalankan defisit kalori. Berarti berapa banyak yang anda perlukan untuk bergerak dan aktif untuk membakar lebih daripada jumlah kalori yang anda makan dalam sehari.
kembali ke atas
Kalori aktif vs jumlah kalori
Apakah perbezaan antara kalori aktif dan jumlah kalori? Kalori dibakar dalam dua cara: melalui badan anda mengekalkan dirinya di rehat , dan melalui kalori tambahan yang digunakan semasa latihan . Kalori aktif adalah apa yang dipanggil Apple kalori tambahan yang digunakan semasa latihan. Jumlah kalori adalah sama dengan kalori aktif ditambah BMR, atau jumlah keseluruhan kalori yang dibakar pada rehat dan kalori yang dibakar semasa latihan.
kembali ke atas
Seberapa tepat kalori Apple Watch?
Soalan ini boleh ditanya dan dijawab dalam dua bahagian.
Pertama, betapa tepatnya pengukuran BMR Apple, kalori yang digunakan seperti yang ditentukan oleh umur, jantina, dan saiz anda? Jawapannya ialah pengiraan ini cukup tepat. Sains BMR biasanya digunakan dalam bidang perubatan, dan penunjuk yang digunakan oleh Apple dalam membuat pengiraan ini adalah standard industri.
Seterusnya, betapa tepatnya pengesanan perbelanjaan kalori Apple Watch? A belajar yang dijalankan pada tahun 2017 oleh Stanford University mendapati Apple Watch menjadi yang terbaik di kelasnya Daripada 60 pesaing lain untuk penjejakan perbelanjaan tenaga, dengan penjejakan kadar jantung terbaik dan penjejakan pergerakan atas.
Walaupun peranti perubatan seperti kalorimeter mungkin lebih baik pada mengesan kalori yang digunakan, Apple Watch hampir menjadi peranti terbaik untuk mengesan kalori yang dibakar dan kadar denyutan jantung. Adalah penting, bagaimanapun, jam tangan anda ditubuhkan dengan betul untuk memastikan bahawa kalori dikesan secepat mungkin.
kembali ke atas
Cara meningkatkan ketepatan penjejakan kalori di Apple Watch
Kerana penggunaan kalori sangat bergantung pada biologi anda sendiri, pentingnya Apple Watch anda dikemas kini dengan maklumat terkini mengenai berat, ketinggian, dan aktiviti anda. Ini boleh dilakukan dalam aplikasi kesihatan. Maklumat aplikasi kesihatan ini juga menjadi kunci kepada menjejaki minit senaman anda dengan betul Apabila menggunakan Apple Watch, jadi menjaga ia dikemas kini adalah tabiat yang baik untuk masuk.
- Buka aplikasi kesihatan .
- Pilih Tunjukkan semua data kesihatan .
- Tatal ke bawah sehingga anda melihat ketinggian dan berat , dan pilih kategori yang perlu dikemas kini.
- Pilih Tambah Data dan masukkan ketinggian atau berat badan baru anda.
Anda juga akan memastikan bahawa jam tangan anda tidak terlalu longgar kerana band menonton yang tidak sesuai juga boleh mengganggu ketepatan kadar jantung Apple Watch. Juga, pastikan bahawa apabila anda bersenam, anda memilih aktiviti dari aplikasi senaman pada Apple Watch anda yang paling sesuai dengan latihan yang anda lakukan untuk membolehkan Apple Watch mengesan pergerakan anda dengan tepat.
Tip Pro: Perlu diingat bahawa kulit tatu boleh mengganggu ketepatan sensor kadar jantung.
kembali ke atas
Sekarang anda tahu bahawa Apple Watch adalah kira -kira sebaik yang anda dapat untuk ketepatan dan kemudahan penggunaan dalam peranti padat. Sekiranya anda secara aktif cuba menutup cincin langkah anda tetapi berjuang untuk mencapai nombor yang diberikan secara automatik, baca ini pada Cara Menukar Minit Latihan di Apple Watch supaya matlamat anda sesuai dengan keperluan peribadi anda dan membuat anda bermotivasi!
