Setiap pagi selama tiga bulan yang lalu, saya bangun memakai cincin emas berkilat di jari penunjuk kanan saya. Sekiranya anda melihat dengan teliti, anda dapat melihat rasuk cahaya merah atau hijau yang membocorkan sisi kerana ia mengimbas kadar denyutan jantung saya, kadar pernafasan, dan suhu badan. Saya keluar dari katil, ambil telefon saya, dan buka aplikasi Oura.
Di sana, saya melihat taklimat kesihatan harian saya. Skor tidur dan kesediaan saya memberi saya gambaran yang membantu saya merancang aktiviti saya untuk hari ini. Skor kesediaan pada tahun 70 -an? Mungkin saya akan bekerja dari rumah dan berjalan -jalan dengan Shepard Jerman saya. Skor kesediaan melebihi 80? Masa untuk memukul kelas putaran intensiti tinggi saya! Seterusnya, saya dengan cepat meluluskan aktiviti cincin saya yang dikesan dalam 24 jam terakhir -perjalanan cepat saya mengambil alih makan tengah hari dan sesi pickleball petang. Akhirnya, saya menyegerakkan data saya dengan aplikasi kitaran semulajadi supaya saya dapat melihat di mana saya berada dalam kitaran saya.
Sekiranya saya mahu menggali lebih mendalam, saya dapat melihat pecahan penuh tidur malam saya, termasuk masa REM dan tidur yang mendalam. Saya telah menemui betapa pentingnya tidur awal -semua tidur saya yang mendalam berlaku sebelum jam 2 pagi! Saya juga dapat melihat tahap tekanan siang hari saya, skor daya tahan (bagaimana anda bertindak balas terhadap tekanan fisiologi), dan juga kronotype saya (yang mengira waktu rehat dan aktiviti pilihan badan saya). Semua ini berlaku dalam masa beberapa minit, dan kemudian saya bersedia untuk pergi ke hari saya. Untuk lebih lanjut mengenai teknologi terkini, pastikan anda mendaftar secara percuma Petua Surat Berita Hari.
Temui ciri -ciri tersembunyi iPhone anda tip harian (dengan tangkapan skrin dan arahan yang jelas) supaya anda boleh menguasai iPhone anda hanya dalam satu minit sehari.
Saya memutuskan untuk memberi Oura cuba selepas bertahun -tahun memakai Apple Watch. Keputusan ini datang dari peralihan dalam diri saya. Apple Watch saya sangat menggalakkan saya melakukan sedikit lebih daripada yang saya fikir saya boleh, sama ada latihan untuk setengah maraton atau mencapai matlamat pendirian saya untuk hari itu. Sebagai seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk membakar, saya menyedari bahawa saya memerlukan dorongan untuk melambatkan.
Di situlah cincin Oura bersinar. Dalam perubahan yang menyegarkan dalam psikologi, Oura Ring meletakkan tidur dan pengurangan tekanan di tengah -tengah cerita dan membantu saya menyelaraskan pilihan hidup saya di sekitar mempromosikannya. Ia adalah untuk orang yang ingin lebih selaras dengan apa yang diperlukan oleh badan mereka -untuk mendorong lebih keras atau berehat dengan cara yang lebih kontekstual dan holistik.
Saya akan jujur, walaupun, anda mungkin mendapati ciri -ciri pengesanan kecergasan yang kurang. Walaupun tepat dengan berjalan kaki dan pickleball, Oura sering terlepas kelas berputar, HIIT, atau yoga sama sekali. Oura saya (dan pasangan saya) selalu tahu ketika saya tertidur di tengah -tengah filem, walaupun!
Cincin kami juga membantu saya memberi penekanan lebih kepada kebersihan tidur saya. Alkohol dan kafein bukan kawan anda ketika tidur. Lebih daripada apa -apa, ia mengajar saya bahawa tekanan adalah musuh terbesar saya. Pada hari -hari bahawa Oura melaporkan tahap tekanan siang hari yang tinggi, skor tidur saya mengalami yang paling banyak. Rutin angin yang baik yang melibatkan meletakkan telefon dan komputer saya sebelum pukul 9 malam bersama-sama dengan teknik pengurusan tekanan umum seperti memikirkan lima perkara yang saya gembira sebelum tidur membuat perbezaan terbesar kepada skor saya.
Satu perkataan yang berhati -hati menggunakan Oura sebagai alat untuk membuat perubahan yang sihat, tetapi jangan biarkan skor miskin membuat anda turun. Anda, seperti saya, mungkin menggunakan cincin kami kerana anda sedang bergelut dengan tidur dan tekanan. Minggu pertama saya memakai cincin saya, saya tidur lebih teruk kerana saya sangat bimbang untuk mendapatkan gred buruk pada waktu pagi. Saya akhirnya terpaksa meminta pasangan saya untuk berhenti berkongsi skor tidurnya yang konsisten-ke-90.
Generasi Cincin Oura 3 (bermula pada $ 299 + $ 5.99/bulan)
Kelebihan:
- Persediaan yang mudah (walaupun anda perlu menghantar mereka kit ukuran sebelum anda memesan).
- Mudah untuk digunakan. Hanya pakai dan periksa aplikasi setiap hari.
- Kalis air dan hayat bateri yang panjang (4-7 hari) bermakna anda boleh memakainya.
- Cadangan yang realistik dan berguna disesuaikan dengan anda.
- Penjejakan tekanan. Oura boleh memberitahu anda apabila tekanan anda telah meningkat menggunakan bacaan kebolehubahan kadar jantung.
- Bacaan tidur yang tepat yang sepadan dengan polysomnography makmal tidur kira -kira 80 peratus masa.
- Integrasi penjejakan kesuburan dengan kitaran semula jadi.
Keburukan:
- Skor tidur boleh menyebabkan kecemasan tidur.
- Cincin ini besar di tangan yang lebih kecil.
- Penjejakan kecergasan subpar.
- Mahal di depan dengan kos yang berterusan.
Sekarang saya secara peribadi menilai skor saya sendiri dan menggunakannya sebagai alat untuk refleksi diri-tiada perbandingan dibenarkan! -Dan ia memberi saya banyak pandangan berharga yang sekarang saya tidak suka pernah kehilangan sehari dengan Oura.
